De winter is een van de grootste vijanden van elke keeper. IJskoude vingers, bevroren grond en natte kleren! Elke keeper kent dit lijden in het koude seizoen - of het nu een amateur- of professionele keeper is. Zeker in vriendschappelijke wedstrijden, waar je vaak 90 minuten lang helemaal niet wordt uitgedaagd. Wanneer deze "wachtperiode" gepaard gaat met regen, sneeuw en vrieskou, wordt het extreem moeilijk om de aandacht bij het spel te houden. Daarom laten we je hier alle tips zien hoe je je volledig kunt concentreren op je spel en hoe de kou wat draaglijker wordt:

De juiste keepersuitrusting
Voor keepers is goede kleding erg belangrijk. Onderkleding zoals broeken en speciale wintershirts  slaan waardevolle warmte op zodat je lichaam niet zo snel afkoelt. Naast de kwetsbare maar uiterst belangrijke zones (vingers en tenen), beschermen speciale keepershandschoenen of onderhandschoenen en voetbalschoenen met isolerende eigenschappen je tegen de kou! Hier vindt u meer informatie over de juiste uitrusting in de winter.

Voldoende kleding
Naast het "wat" is het "hoeveel" uiterst belangrijk. Want rustpauzes in de regen of sneeuw zijn vaak contraproductief voor de keeper. De pauze duurt meestal zo lang dat je tegen de tijd dat je weggaat gewend bent geraakt aan het droog en warm zijn. De tweede helft voelt daardoor een stuk kouder aan! Daarom raden we je aan om je kleding tussen de twee helften van het spel om te wisselen, vooral diegene die in direct contact met je huid staan, zoals ondergoed.

Intensief opwarmprogramma
Keeperscoaches over de hele wereld zweren bij een lange en intensieve warming-up voordat de wedstrijd daadwerkelijk begint. Maar vooral bij sneeuw, regen en kou raden de coaches aan om de intensiteit weer op te voeren. Door de fysieke belasting stroomt de adrenaline eruit zodat je de eerste minuten van de wedstrijd niet aan de kou denkt. Anders moet je tijdens het spel blijven strekken of bewegen, vooral als je niet veel te doen hebt. Hierdoor blijft je lichaam op gang en koelt het minder snel af!

Blijf altijd positief
De grootste uitdaging voor de keeper in wedstrijden rond het vriespunt is dat je je op twee dingen tegelijk moet concentreren. Aan de ene kant moet je in beweging blijven om het niet koud te krijgen. Aan de andere kant moet je je volledig op het spel concentreren om altijd klaar te zijn voor een save. Daarom speelt de psyche een grote rol. Negatieve gedachten over de koude temperaturen zijn niet prestatieverhogend. Zoals altijd, houd je concentratie 100 minuten hoog!